3月20日（金）は教室レッスンはお休みです。
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| 日時 |
| 3月10日(火)18:00～19:30 |
| 3月30日(月)14:00～15:30 |
| 4月14日(火)18:00～19:30 |
| 4月30日(木)14:00～15:30 |
| 講師 |
| 小野百合子 |
| 料金 |
| 3,000円 |
| 持ち物 |
| 白湯 |
| 場所 |
| 横須賀中央スタジオ |
| ＊カラダの内側からキレイをつくる。 呼吸・気の流れを意識し、ゆっくり動いていきます。毎月テーマに沿って臓器を活性化します。さらに皆さんのカラダ目覚めさせてみませんか？ |
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| 日時 |
| 3月28日(土)14:00～15:30 |
| 3月30日(月)10:30～12:00 |
| 4月25日(土)14:00～15:30 |
| 4月30日(木)10:30～12:00 |
| 講師 |
| 小野百合子（ジャイロキネシス認定トレーナー） |
| 料金 |
| 3,000円 |
| 場所 |
| 横須賀中央スタジオ |
| ＊リハビリにも応用できるジャイロキネシス。関節や身体の柔軟性を高めたい方、バランス力をつけたい方へ |
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ステップアップヨガ
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| 日時 |
| 3月21日(土)14:00～15:30 |
| 4月18日(土)14:00～15:30 |
| 講師 |
| 小野百合子 |
| 料金 |
| 3,000円 |
| 場所 |
| 横須賀中央スタジオ |
| ＊苦手・無理・できない。。。から好転させ、好きなポーズ・できるポーズと変化を楽しんでいただけるクラス。ヨガだけでなく様々なことにも挑戦しステップアップ！につなげていきます。 |
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昇段試験勉強会
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| 日時 |
| 3月14日(土)10:00～12:00 |
| 料金 |
| 3,000円 |
| 場所 |
| 横須賀中央スタジオ |
| 持ち物 |
| タオル、飲み物 |
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6月20日（土）の昇段試験に向けて勉強会を行います。トレーナーがそれぞれの級に適したアドバイスをします。体をほぐしながら目標のポーズに近づけていきましょう。今年こそは！という方やチャレンジしたいポーズがあるという方、ぜひお待ちしております。
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アロマリラックス＆メディテーションヨガ
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| 日時 |
| 3月20日(金)10:30～12:00 |
| 講師 |
| RIKA |
| 料金 |
| 2,000円 |
| 場所 |
| 横須賀中央スタジオ |
| 持ち物 |
| タオル、飲み物 |
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＊季節のアロマの香りの中で体をほぐしメディテーションで心も軽やかに過ごしましょう。
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チューブエクササイズ・ヨガ
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| 日時 |
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1) 3月23日(月)10:00～11:30
2) 4月2日(木)10:00～11:30
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| 講師 |
| 本田志乃美 |
| 料金 |
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2,000円
2回ご参加いただける方は、2回目は1,500円になります。
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| 場所 |
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1)能見台地区センター和室（定員8名）
2)能見台地区センター多目的室B
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| 持ち物 |
| チューブ（お持ちでない方は貸し出します）、飲み物 |
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＊音楽に合わせチューブを使ってストレッチとヨガ。少しアップテンポでチューブを使って有酸素運動をします。
チューブを肩に巻いて肩こりの緩和、また股関節周りに巻いて動きを良くするなど、チューブの効果をご紹介しながらレッスンします。
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春の無料キャンペーン！ブリージング・ヨガ
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| 日時 |
| 4月29日(水)10:30～11:30 |
| 講師 |
| 小野百合子 |
| 料金 |
| 無料 |
| 場所 |
| 横須賀中央スタジオ |
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よこすか自然生活AyusのLINEお友達登録していただいた方を対象に無料レッスンを開催します。マスクを外して深呼吸しましょう！ぜひ、リンク先か下のQRコードからLINEお友達登録をしてください。
https://lin.ee/hPbwg8A
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楽健法では、ヨガのポーズをするのではなく二人ペアになり全身を丁寧に踏みあっていきます。足裏でカラダの様々な部位をほぐし、血液・リンパの流れを活性化させ、自然治癒力を高める効果や骨粗しょう症の予防・癒し効果もあります。
3月7日（土）10:00～
3月15日（日）10:00～
4月4日（土）10:00～
4月19日（日）10:00～
メンテナンスコース
3月22日(日)要予約コース
4月26日(日)要予約コース
心身のリフレッシュ効果にメンテナンスを！自分へのご褒美にいかがですか？全身の調整をいたします。
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今月の商品
金時ショウガ
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免疫力を高めるのに効果的な「金時ショウガ」をご紹介します。
一般ショウガの数倍にあたる成分を含有する金時ショウガを加工した無農薬金時生姜100％の粉末。
含まれているショウガオールは血行促進、体温上昇を働かせるので、それが免疫力を高めてくれることになります。
また、体の冷えが原因の膝や腰等の関節痛は、体を温めるショウガオールによって、痛みを緩和できます。
- 咳を鎮める
- 発汗促進
- 抗炎症作用
- 抗ウイルス作用
- 抗酸化作用
- 血栓予防
- 心臓の強化
ショウガには上記のような効果もあります。
金時ショウガスプーン一杯をココアや紅茶、牛乳などに入れて飲むと体がポカポカしてきます。
ショウガ紅茶にミルクを入れると、チャイみたいで美味しいですよ。
ほかに、ヨーグルトやみそ汁、肉料理や魚料理にも合います。
1袋2,700円（100g入り）です。
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よこすか自然生活「Ayus」アーユス
